Günlük hayatımızda bu kadar stres varken kahkaha mı atacağız?
Kahkaha atacak neden mi var?
Bu soruları soran iç sesinizi duyar gibiyim.
Kesinlikle katılıyorum hayat çok stresli ve kahkaha atacak neden bulmak bu dönemde çok zor!
Peki ne yapalım o zaman?
Birçok hastalığın stres ile geldiğini bile bile kendimizi strese teslim mi edelim?
Yoksa gün içinde kendimize en az 10 dakika ayırarak içimizdeki stresi, öfkeyi tedirginliklerimizi, olumsuz düşüncelerimizi bırakabileceğimiz bazı yöntemlere mi başvuralım?
Kendimizi rahatlatmanın farklı birçok yolu var.
Ben nefes ve kahkaha yogası teknikleri ile size bir sır verebilirim.
Kahkaha Yogasında kahkaha atarken neden aramıyoruz. Kahkahalarımızı bir koşula bağlamadan egzersiz programı şeklinde atıyoruz.
Kahkaha yogası egzersizlerimiz sırasında diyafram nefesimizi kullanıyoruz.
Nasıl mı?
Kendime artık 10 dakika ayıracağım diyorsanız buyrun...
Bir eliniz göğsünüzde bir eliniz karnınızda olsun.
Burnumuzdan derin bir nefes alalım. Nefes alırken karnımızın şişmesine gayret edelim.
Eğer ilk defa yapıyorsanız ve karnımızı şişirmekte zorlanıyorsak bu egzersizi uzanarak yapın.
Karnınız artık şişmeye başladı mı? Bu sefer derin bir nefes alalım ve nefesimizi hafifçe kıkırdayarak bırakalım.
Günde sadece 10 dakikanızı bu nefes egzersizine odakladığınızda, nedensiz kahkahalarınızın daha kolay çıkabildiğini göreceksiniz.
Nedensiz kahkaha attım şimdi ne olacak?
Size toz pembe bir hayatınızın olacağının sözünü vermiyorum ancak siz kahkahayı hayatınıza aldığınızda olaylara verdiğiniz tepkileriniz, bakış açınız ve onları yönetme şeklinizin değişeceğine SÖZ veriyorum.
Bir haftadır yapıyorum olmuyor demek yok.
En az 21 gün denemenizi istiyorum.
1 gün unuttursanız baştan başlar!
Stres olarak gördüğümüz bir çok konunun içinden kahkaha ile kolayca geçebilirsiniz.
Denerseniz bana yazmayı unutmayın.
Daha fazla bilgi için