Kahkaha Yogası Nedir?
Son zamanlarda en çok tercih edilen kişisel gelişim tekniklerinden biridir.
Herkes mutlu olmak, bol bol kahkaha atmak ister.
Bazen hayat şartlarının buna engel olduğunu düşünebilirsiniz.
ÇÖZÜM: Kahkaha Yogası
-
Kahkaha Yogası herkesin, herhangi bir mizah, şaka ya da komiklik olmaksızın nedensiz gülebileceği eşsiz bir tekniktir.
-
Kahkaha grup içinde bir egzersiz olarak başlatılır ve göz kontağı kurarak, çocukça oyunlarla kısa sürede gerçek ve bulaşıcı bir kahkahaya dönüşür.
-
Kahkaha yogası denmesinin nedeni ise, kahkaha egzersizleri ile Yoga nefes tekniğinin harmanlanmasından oluşmasıdır. Bu da bedene ve beyne daha fazla oksijen gitmesini ve sonucunda kişinin daha enerjik, daha sağlıklı hissetmesini sağlamaktadır.
-
Kahkaha yogası istekle yapıldığında bedenin gerçek ve sahte kahkahayı ayırt edemediği gerçeğine dayanır. Kahkaha gerçek de sahte de olsa aynı fizyolojik ve psikolojik faydalardan yararlanılır.
-
Kahkaha Yogası, Hintli Tıp doktoru Dr. Madan Kataria tarafından 1995 yılında keşfedilmiş bugün 100 ülkede binlerce kahkaha kulübü bulunmaktadır.
İlginizi çekebilir: Kurumsal Etkinlikler
Neden Kahkaha Yogası ?
Çoğu kişi eğer doğal olarak gülebiliyorsak Kahkaha Yogasına ihtiyaç duymadıklarını düşünür. Ancak gerçek şu ki spontan kahkaha önemli fizyolojik ve biyokimyasal değişimler için yeterli değil.
Bilimsel olarak kahkahanın sağlığa faydalarından maksimum yararlanabilmek için;
-
Kahkahanın en az 10-15 dakika sürmesi gerekiyor. Kahkaha Yogasında bir egzersiz olarak güldüğümüz için, kahkahayı istediğimiz süre kadar uzatabiliriz. Bu sayede kandaki oksijen seviyesi, kas gevşemesi, kan dolaşımı ve bazı hormonların salgılanması gibi ölçümlenen fizyolojik değişimler meydana gelir.
-
Kahkahanın sağlığa yararlarını elde etmek için kahkahanın yüksek sesli, derin ve diyaframdan gelmesi gerekiyor. İçten bir kahkaha olmalı. Toplum içinde yüksek sesle gülmek hoş karşılanmayabilir. Kahkaha Yogası sosyal baskıdan uzak herkesin yüksek sesle ve kalpten gülebileceği güvenli bir ortam sağlar.
-
Hayatımız boyunca gelen doğal kahkaha birçok nedene ve koşula dayanır ve ne yazık ki bizi güldürecek pek de neden bulunmamaktadır. Bu da gülmeyi şansa bırakmak anlamına gelir; olabilir de olmayabilir de. Bunun tam aksine Kahkaha Yogasında gülmeyi nedenlerinden ayrıştırarak şansa bırakmayız. Kahkahanın sağlığa faydalarından yararlanmayı garanti altına alırız.
Sertifika Programı için: Uluslararası Online Kahkaha Yogası Liderlik Sertifikası
Kahkaha Yogasının Faydaları
-
Duygu durumunu yükseltir. Endorfin salgılatarak gün boyu neşeli olmanızı sağlar.
-
Stresi azaltır.
-
Özgüveni arttırır.
-
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
-
Beden ve beynin oksijen alımını yükseltir.
-
Etki ve performansı arttırır.
-
Sosyal bir bağlayıcıdır. İletişimimizi güçlendirir
-
Zorluklara gülebilme yeteneğimizi geliştirir.
-
Takım ruhu yaratır. (Beraber gülen insanlar, beraber çalışırlar)
-
Yaratıcılığı arttırır.
-
Öğrenme becerilerini geliştirir.
-
Üretkenlikte artış sağlar.
-
Motivasyona destek olur.
-
Olumlu zihinsel duruş kazandırır.
Kahkaha Yogasını hangi alanlarda uyguluyoruz?
-
Kurumsal Kahkaha Yogası
-
Bireysel Kahkaha Yogası
-
Hastaneler / Bakım kurumları için Kahkaha Yogası
-
Okullar / Öğrenciler için Kahkaha Yogası
-
Huzur evleri için Kahkaha Yogası
-
Çocuklar için Kahkaha Yogası
-
Sosyal Sorumluluk Projeleri için Kahkaha Yogası
Anasayfa: Melis Pitelon